Für viele von uns ist ja der heutige Montag der erste Arbeitstag in diesem Jahr. Damit wir gleich genug Schwung haben, erinnere ich euch mal wieder ans NILPFERD!

Das Nilpferd ist eine hervorragende Übung, um uns morgens munter zu machen und das Wachwerden für den Tag zu unterstützen. Auch an jenen Tagen, an denen wir nur schwer in Gang kommen, ist das Nilpferd ein guter Helfer. Die Übung kann uns auch aus einem „energetischen Notfall“ retten und hilft, einem solchen auch vorzubeugen. Mögen auch die ersten 100 Nilpferde recht unkoordiniert sein, das macht nichts. Der Bewegungsablauf bessert sich in wenigen Minuten.

Beim Schwingen der Arme fließt der Atem gleichmäßig weiter. Je nach Lust und Laune setzen wir die Übung fort….. spätestens nach 1.000 Nilpferden sind wir fit für den Tag.

Übungsbeschreibung:
Sie stehen, die Beine sind hüftbreit auseinander, die Füße zeigen gerade nach vorne. Die Knie sind gebeugt und federn nur ein bisschen während der Armbewegung. Sie schwingen die Arme abwechselnd mit gestreckten Ellbogen nach vorne und hinten. Dabei achten Sie darauf, dass beide Arme zusammen in Schulterhöhe eine möglichst waagrechte Linie ergeben.

Das Nilpferd ist eine dynamische Übung. Wählen Sie daher das Tempo so, dass Sie innerhalb von 2 Minuten je 100x die Arme schwingen.

Die Wirkung:
Generell ist das Nilpferd eine gute Zentrierungsübung. Es balanciert die 5 Elemente und unterstützt die Energie der Chakren. Die Rückenmarksflüssigkeit wird aktiviert (besonders nach langem Sitzen). Selbst Bewegungsmuffel können sich überwinden, mehr als 20 Nilpferde durchzuwedeln

Dann schwingt mal schön und viel Spaß und Erfolg im Neuen Jahr.