“Sitzender Lebensstil” führt zu Übergewicht

Die aktuellen englischen Rahmenempfehlungen vom Department of Health http://www.dh.gov.uk befürworten eine Stunde Bewegung täglich. Eine kürzlich erschienene Studie vom Fachmagazin Lancet http://www.thelancet.com belegt jedoch, dass nur eines von zehn Kindern im Schulalter diese Vorgaben erfüllt. Um sich vor Herzkrankheiten und Fettleibigkeit zu schützen, sollten Kinder sich mindestens 90 Minuten über den ganzen Tag verteilt bewegen, so die Wissenschaftler.

Der aktuelle Trend zum Bewegungsmangel setzt sich fort, die Hälfte aller Kinder in England könnten bis 2020 an Fettleibigkeit erkrankt sein. Gründe hierfür sehen die Forscher im “sitzenden Lebensstil”, der durch die Eltern gefördert wird - wie beispielsweise durch das zur Schule fahren mit dem Auto. Besser wäre es aber, wenn die Kinder den täglichen Schulweg zu Fuß oder per Rad nehmen. Außerdem sollten Kinder in der Mittagspause herumlaufen oder in der Freizeit Sport betreiben, empfehlen die Forscher.

In der Studie wurden 1.730 Kinder im Alter zwischen neun und 15 Jahren in Schulen von Dänemark, Estland und Portugal beobachtet. Zwei Wochen lang haben die Kinder ein Messgerät tragen müssen, mit der ihre physikalische Aktivität aufgezeichnet wurde. Die Forscher fanden heraus, dass je weniger sich die Kinder bewegten, desto höher ihr Risiko zu einer Herz-Kreislauf-Erkrankung war. Das geringste Risiko hatten neun Jahre alte Kinder, die sich 116 Minuten am Tag mäßig bis stark bewegten sowie 15-jährige die sich 88 Minuten täglich bewegten. Dies entspricht einer Laufgeschwindigkeit von vier Kilometern pro Stunde in einer Zeit von 90 Minuten.

Das ganze ist zwar eine englische Studie, ich denke aber, dass es bei uns nicht besser ist.

Hier (natürlich) eine kinesiologische Übung, die Überkreuzbewegung - diesmal speziell für Kinder!

• Bist du in der Früh oft noch ziemlich müde? 
• Hast du nach der großen Pause keine rechte Lust mehr auf die Schule? 

Dann mache dich fit: Diese Übung weckt deine beiden Gehirnhälften auf und lässt sie gut zusammenarbeiten.

Du gibst die rechte Hand mit dem linken Knie zusammen,
anschließend die linke Hand mit dem rechten Knie. Horche
dazu deine Lieblingsmusik, denn mit Musik macht’s noch viel
mehr Spaß. Wenn du diese Übungen schon gut kannst, darfst
du dir auch andere Bewegungen einfallen lassen.
Wichtig: lass immer die linke Hand und den rechten Fuß
gemeinsam arbeiten und die rechte Hand mit dem linken Fuß.